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长期站立能减肥吗 怎么站立减肥

2019-09-10阅读(273427)
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现在的社会有很多人具有肥胖症,而肥胖出了胡吃海塞之外,含有很大一部分是因为长期坐着的不运动导致的,最近网上有人说站立具有瘦身的作用,那么长期站立能减肥吗?怎么站立减肥?

长期站立能减肥吗

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具有一定减肥效果。

站立之所以具有减肥作用,是因为在站立时人体神经处于紧绷状态,人体中的能量会不断的被消耗,从而加快人体能量的消耗,从而可以在一定程度上消耗掉人体的脂肪,所以长期站立具有一定减肥作用。

怎么站立减肥

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1、两脚自然站立与肩同宽,挺胸抬头。

2、两手指相互交叉,掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方。

3、然后把大腿与臀部的肌肉收紧。

4、再将头顶上方交叉的两掌下移,经胸前至小腹前,两手掌向内翻转。

5、将掌心放置在小腹部,头部保持正直反复做4-5即可。

每天站多久可以减肥

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因人而异,一般建议站半小时以上。

虽然站立对于减肥具有一定帮助,但是由于每个人的体质与肥胖程度不一样,有的人属于宜瘦体质,每天坚持站立减肥的效果明显,每天只要站30-60分钟就具有效果,而有些人比较胖并且不属于宜瘦体质,每天需要站1小时作用甚至以上才能看见减肥效果,所以每天站立的时间因人而异,一般建议站半小时以上的时间最好。

长期站立小腿会变粗吗

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有变粗的可能。

人体的小腿部肌肉本来就比较发达,长期站立会使人体小腿肌肉的血液回流不通畅,从而导致人体小腿静脉血管浮肿,从而使小腿变粗,其次,长期站立的情况下,人体的重力全都压在小腿上,造成人体小腿肌肉处于紧绷状态,使小腿的肌肉纤维变粗,从而导致人体小腿变粗,因此长期站立时人体小腿是会变粗的。